户外旅游攻略：登山杖的选购及使用

　　在户外旅行中，特别是一些登上活动中，登山杖是不可缺少的。但是登山杖不等于拐杖，登山杖能通过改变对人体中心的支撑方式，来缓解负荷过大的问题。

　　但是目前国内很多的户外爱好者在手杖的使用方面存在很多误区。如果不能正确地使用手杖，不但不能帮助你降低符合，反而会给你买下隐患。

登山杖

　　登山杖的功能：

　　手杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。根据国外研究报告显示，当下坡时，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况多出22%的大腿肌肉消耗的能量也多出21%。

　　在山地运动中，人平均每小时能走4公里，一天走6小时，即每天走24公里;人的步幅约80公分，一公里约走1250步，每天走24公里，即30000步;以一个体重140斤的人计算，背包中30斤，人加包的重量约170斤;85公斤走30000步，即一天6小时的徒步，双脚会承受2.55吨的压力。而人体正常能承受的步行是每天10000步，超过的部分会对膝关节及裸关节造成伤害，长期下来会使得关节炎等病症的机会大大增加，国内很多的户外爱好者都有类似的伤病，就是这个原因。

　　而使用登山杖恰恰能偶通过改变对人体中心的支撑方式，来缓解负荷过大的问题。

登山杖缓解负荷

　　登山杖的选择：

　　选择双杖：

　　陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化外两只着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点来分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。即使手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷。

　　如果只使用一只手杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。

　　再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消。

　　如果只是用单手杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。

　　所以在欧美，手杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只手杖，这是对于对手杖使用的最大误区。

选择双杖

　　登山杖的使用：

　　调节长度

　　调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角。抓握手杖的长度就是合适的长度。

　　根据地形条件的不同，手杖的长度也应当进行适当的调整，以配合地形条件。

　　所有的手杖在每一节的尾部都会有一个STOP的标志，这里是手杖调节极限，如果拉到这里依然觉得不够长，要不就是你的升高已经超过了2米，要不就是你用错杖了。

　　山地手杖一般是三节的结构，很多人不知道能拉出来的两节能拉多少才真确，实际上如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，也是不正确的，长期如此也会对手杖造成损害。

　　一般能拉出的两节上都有105至140的刻度，你升高乘相应比例得出来的数字是多少，就将两节都拉到相应的刻度上在固定，就是你需要的手杖长度了。

　　徒步用登山杖：身高×0.7Or手臂成垂直

　　竞走用杖：身高×0.66

登山杖上的STOP标记

　　斜坡：

　　较倾斜的陡坡，手臂往前将登山杖的位子放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，减轻腿部的压力。

　　下坡，由于下坡的冲击力比较大，需要利用登山杖来减轻腿部的负荷。

根据地形以及身高来调节长度

　　登山杖常出现的问题：

　　确切地说如果你选择一个好的手杖品牌，并且使用方法正确的话，手杖是不容易损坏的。它并不属于一件易耗品。但是手杖不是铁杖，它也有一些脆弱的零件容易出现问题，有些零件会因为因为磨损而失效。

　　容易发生的问题有：杖托丢失;杖尖磨平或脱落;固定杖杆的膨胀塞失效;腕带断裂。这些问题如果不是经常，大量发生，都属于正常现象。

　　杖托丢失大多是因为安装时没有真正安好，好的手杖品牌杖托都会有一个锁死装置，一点锁死很难取下;杖尖的磨损也很难避免，在坚硬的材料也不可能保证永不磨损，杖尖的脱落一般属于链接的工艺问题，发生问题的概率极地，但并非毫无可能;膨胀塞失效一般是有磨损会在特殊环境下螺纹变形造成的;腕带的断裂则一般是因为腕带的材质，在长期使用或极端环境下产生材质脆化的结果。

　　好的手杖品牌对这些易损零件都提供可更换的配件，所以即使发生问题，也不能担心，只要不是杖杆本身的问题，那里坏就换那里就是了。