如果你向往站在冲浪板上的感觉，却对自己的体能和水性没有信心，你可以放心地选择帆板。
帆板的环境要求比较温和：海上稍有微风，而且风向是横对海岸线，或是向海岸线方向吹过来的，浪头也不要很大。只要环境不是非常恶劣，你都可以放心，哪怕你不会游泳，因为一旦你落入水中，你可以伸手抓住风帆或者风帆板，当然首先是你不怕水！安全起见，如果你真的泳技不佳，最好还是穿上救生衣。
开始你一定认为玩帆板至少得有很大的腕力，其实通常有普通成年女人的力量就足够了。帆板运动的力量使用更注重技巧，因为仅靠人力拉动盛满风的帆，即使有再大力气，也不可能长时间支撑，所以你应该学习使用自已的体重，以及用风与帆之间的平衡来最大限度地保存体力，尽量避免用力不当做无用功，你会慢慢地感受到四两拔千斤的美妙。
起帆时航板应该与风向成直角，帆前缘顺着同风向放置，用脚踩夹帆杆根柱，用身体的力量轻轻慢慢拉动帆杆绳子，直至把帆杆竖直，然后出手抓住帆杆中间附着的横式手把柄。
如果你真的是个新手的话，恐怕得从陆地练习开始，帆板是好学但是不容易玩好的运动。学习帆板一般从认识风向开始，下水前应该先在陆地上做水面模拟动作练习，包括将航板的头朝着前进方向，将帆置于下风，人背对风向拉起帆绳；起帆及左转、右转的动作要领；依风的强弱调节帆的张度等技巧。其中平衡和落水训练是没有装帆的航板上练习，最好选择水深及腰的水面，首先在板上练习坐姿，然后练习半蹲，最后完全站直，试着保持平衡。当你完成平衡训练后就练习“安全落水法”：在强风吹来无法操纵帆板时，应先把手松开，让帆顺风向前倒下，而人则从逆风一方落水，这样才能避免伤害。
你应该注意的事情：
1.把握当天的风、浪状态后才可出海。
2.出发前确认帆杆根柱是否插进航板的万向接头上，左右抖动手把柄看看是否运用自如。
3.事前应选择配合气温、水温的潜水衣。
4.在海底石头多的水域，最好穿鞋子。
5.了解潮汐，一般礁石突角多的地方，也是水流最急之处，是帆板禁行区。
6.一定穿救生衣！没力气游泳的时候它可以帮你，当你飘远的时候，很容易被发现。
7.不要弃帆而逃！只要你呆在帆板上肯定不会把你淹死，只要耐心的等人来救你就好。
8.新手绝不要在吹离岸风时只顾低头拉帆，一旦吹到远处想回来已经太难。
